Herstel van een burn-out kost tijd en gaat met ups en downs. Het helpt om te weten welke fases je kunt verwachten.
1. Erkennen en rust nemen
Eerst moet je toegeven dat het niet meer gaat. Je lichaam heeft rust nodig. Dat voelt voor veel zorgmedewerkers als falen, maar het is de eerste stap.
2. Inzicht krijgen
Als de ergste uitputting zakt, komt er ruimte om te kijken: hoe ben ik hier gekomen? Welke patronen en overtuigingen speelden mee? Hier ligt de sleutel om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.
3. Opbouwen
Je bouwt stap voor stap je energie en activiteiten weer op. Je oefent met grenzen stellen en nieuwe keuzes maken.
4. Terugkeren en borgen
Je gaat weer (meer) werken, met een plan voor als de druk oploopt. Zo houd je vast wat je hebt geleerd.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over je klachten? Neem dan contact op met je huisarts.